World Sleep Day 2024 : क्या आप सभी जानते हैं नींद हमारी सेहत के लिए कितनी जरूरी है? अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आपको कई गंभीर बीमारियों का सामना भी करना पड़ सकता है। पर्याप्त नींद नहीं लेने से क्या क्या समस्याएं हो सकती है इन सभी चीजों की जानकारी हम आपको इस लेख में देने वाले हैं। जिसके लिए आपका अंत तक बने रहना आवश्यक है।
आज वर्ल्ड स्लीप डे है, एवं आज हम आपको नींद हमारे लिए कितना जरूरी है एवं इससे हमें क्या फायदे तथा क्या नुकसान हो सकते हैं इन सभी चीजों के ऊपर हम बारीकी से बताएंगे।
World Sleep Day 2024
नींद हमारे शरीर के लिए काफी जरूरी होती है एवं पर्याप्त नींद ना लेने की वजह से आजकल हर इंसान के लाइफस्टाइल पर काफी प्रभाव पर रहा है। नींद हमारे शरीर के लिए काफी जरूरी माना जाता है एवं इसकी कमी से हमारे शरीर पर काफी दुष्प्रभाव पड़ते हैं। नींद पर्याप्त न लेने से कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ता है। बता दे कि आजकल लेट नाइट तक जागना एक फैशन बन गया है। लोग लेट नाइट तक जागकर मूवी, वेब सीरीज, एवं अन्य गतिविधियां देखते रहते हैं। परंतु उन्हें यह बिल्कुल एहसास नहीं होता कि इन सभी चीजों से हमारे स्वास्थ्य पर तथा हमारे जीवन पर काफी बुरा प्रभाव पड़ सकता है। इन्हीं वजह से आज काफी लोग कई बीमारियों से ग्रसित हो चुके हैं। नींद हमारे लिए काफी महत्वपूर्ण होता है एवं उसकी कमी से हमें कई बीमारियों का खतरा बढ़ता ही चला जाता है। जिसका हमे बिल्कुल भी एहसास नहीं होता है।
नींद की कमी से होने वाली परेशानियां
अगर आपको भी सुबह उठने के बाद ऐसा लगता है कि इतनी जल्दी सुबह हो गई। अब उठना पड़ेगा एवं आप दिन भर थके थके से महसूस करते रहते हैं। या फिर आपको ऐसा लगता है कि हमारा सर भारी भारी सा है। अगर ऐसे लक्षण आप में भी दिख रहे हैं तो आप समझ जाइए की आप नींद की कमी की परेशानी से जूझ रहे हैं एवं आपकी नींद पूरी नहीं हो पा रही है। नींद हमारे शरीर के लिए काफी जरूरी होता है एवं पर्याप्त नींद हमें ना मिले तो हमारे स्वास्थ्य पर भी इसका काफी बुरा प्रभाव पड़ता है। शरीर के लिए नींद काफी जरूरी माना जाता है एवं नींद पर्याप्त लेने से ही हमारा दिन एकदम फ्रेश रहता है। पर्याप्त नींद लेने पर हमारे शरीर में कई सकारात्मक चीज देखने को मिलती है एवं पर्याप्त नींद ना होने पर कई बुरा प्रभाव भी इसका शरीर पर पड़ता है।
कितनी जरूरी है नींद
दोस्तों जब आप पर्याप्त से नींद नहीं लेते हैं एवं लेट नाइट तक आपको जगाने की आदत है तथा आप नींद पूरी नहीं करते हैं तो आपको कई मानसिक शारीरिक परेशानियां शुरू होती है। जिसमें तनाव, डिप्रेशन, मोटापा, कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज, ब्रेन स्ट्रोक, हार्ट डिजीज, हाई ब्लड प्रेशर, डार्क सर्कल इत्यादि शामिल है। यदि जब आप नींद पूरी नहीं करते हैं तो आपके इन सभी बीमारियों के चपेट में आने की संभावना काफी ज्यादा बढ़ जाती है। नींद पूरी नहीं होने पर शरीर सुस्त सा रहने लगता है। एवं आप दिनभर थकावट सा महसूस करने लगेंगे। इसलिए हमारे शरीर के लिए नींद काफी जरूरी माना जाता है तथा पर्याप्त नींद ना होने पर हमारे लिए काफी घातक भी हो सकता है। इसलिए नींद हमेशा पर्याप्त मात्रा में लेनी चाहिए नींद की कमी हमारे स्वास्थ्य पर काफी बुरा असर डालती है।
पर्याप्त नींद के लिए अपनाए यह आदतें
वैसे तो नींद हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी माना जाता है एवं आपको इसे अपने आदतों में शामिल करना अनिवार्य करना पड़ेगा। तभी आप पर्याप्त नींद ले पाएंगे। सोने का एक समय तय करें एवं उस समय यदि आपको नींद ना भी आए तब भी आप बिस्तर पर जरूर लेट जाए इससे आपको कुछ ही देर में नींद आ जाएगी। एवं सोने के लिए आप एकदम कंफर्टेबल बिस्तर का चयन करें आरामदायक बिस्तर में आपको काफी जल्दी नींद आ जाती है। अच्छी किताब पढ़ने से भी आपको रात को जल्दी नींद आ जाएगी तो आप किताब का भी सहारा ले सकते हैं। सोने से पहले टीवी मोबाइल लैपटॉप इत्यादि से दूरी बनाकर रखें यह आपको नींद आने में बाधा डाल सकती है।
दोस्तों, हमने आज इस लेख में नींद पर्याप्त मात्रा में न लेने पर क्या-क्या समस्याएं हो सकती है एवं इन समस्याएं से कैसे हम बच सकते हैं। तथा नींद पूरी करने के लिए कैसे हम अपने आदतों को सुधार सकते हैं। इन सभी चीजों पर हमने काफी बारीकी से बात किया है यदि आपको हमारे द्वारा दी गई जानकारी पसंद आई हो तो इस लेख को अपने दोस्तों के साथ शेयर करें तथा कमेंट करना ना भूले।
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